Гимнастика для мышц лица

Гимнастика для мышц лица

Для прекрасной половины человечества залогом прекрасного настроения, уверенности в себе и успешности является безупречный внешний вид. Стремление женщин иметь неотразимый вид толкает их на всевозможные необдуманные, а порой и небезопасные поступки.

Но прежде чем ставить опыты над своей кожей с использованием различных химических веществ или отправиться на операцию по пластике лица и лечь под нож, стоит попробовать более лояльные методы вернуть молодость.Вернуть молодость

Одним из самых эффективных методов является гимнастика для лица, которая поможет подтянуть кожу. На сегодняшний день это единственный способ сохранить упругость кожи, вернуть лицу привлекательный внешний вид и продлить молодость.

Что такое гимнастика для лица?

Упражнения, действие которых направлено на омоложение лица, принято называть лицевой гимнастикой.

Регулярное выполнение несложных приемов помогает подкорректировать расплывшийся контур лица, предотвратить и разгладить морщинки, подтянуть щеки и кожу и провисший подбородок, вернуть привлекательность губам, укрепить мышцы шеи.Гимнастика

Эффективность гимнастики зависит от регулярности и систематичности выполнения. Поэтому необходимо взять себе в привычку регулярно выполнять простые упражнения, и результат не заставит себя ждать.

Выполнять гимнастику рекомендуется два раза в день, кожу предварительно очистить и увлажнить кремом.

Какое действие оказывает гимнастика?

Все упражнения, которые входят в комплекс, направлены на омоложение. Они оказывают воздействие на мышцы лица и на их тонус, улучшают кровообращение, что в свою очередь, улучшает приток питательных веществ и кислорода.

Кроме того, это еще и хорошее расслабляющее средство, которое поможет снять напряжение после насыщенного рабочего дня.Полезные упражнения

Простые упражнения дают поразительный эффект, и в скором времени женщина сможет любоваться первыми результатами на своем лице.

Основные правила

Гимнастика для лица сможет дать эффективный результат только при условии соблюдения несложных правил:

  1. Очищение и увлажнение эпидермиса перед началом занятий.Очищение кожи
  2. Во время выполнения гимнастики для лица необходимо следить за осанкой, уделять особое внимание положению головы. Легче всего сохранять правильное положение на гимнастическом мяче или стуле.
  3. Во время выполнения комплекса важно быть полностью расслабленной.
  4. Соблюдать фазы расслабления и напряжения мышц.
  5. Комплекс выполнять лучше перед зеркалом. Это поможет контролировать, правильно ли выполняются упражнения, и не допускать ошибок.Упражнения перед зеркалом
  6. Делать 2-3 подхода и повторять по 10–15 раз все упражнения.
  7. После выполнения комплекса необходимо очистить кожу лица.
  8. Быть аккуратной и осторожной во время занятий, так как любое нарушение может дать противоположный результат.

Польза лицевой гимнастики, кому можно и нельзя ее делать

Как показывает практика, лицу необходимы ежедневные нагрузки на все группы мышц. Своевременно принятые меры помогут предупредить преждевременное старение.

Интенсивная работа мышц улучшает кровообращение и к прорабатываемым участкам поступает больше питательных веществ, а также активизирует работу потовых желез, что способствует выведению большого количества шлаков и токсинов. Гимнастика улучшает состояние кожи, и уменьшает прослойку подкожного жира.

Гимнастика для лица — видео

1. Показания для лицевой гимнастики.

Особых показаний для выполнения гимнастики не существует. Каждый человек при желании может выполнять комплекс омолаживающих упражнений.

Но все-таки есть категория людей, которым просто необходимо предпринять меры по омоложению кожи и выполнять гимнастику.

Показаниями являются:

  • пожилой возраст;
  • реабилитация после косметических операций;
  • резкая потеря веса в результате которого обвисла кожа.Обвисла кожа лица

2. Противопоказания для лицевой гимнастики

Как и любые другие воздействия на организм, гимнастика для лица имеет противопоказания. Нельзя выполнять гимнастику лица:

  • при тяжелых стоматологических заболеваниях;
  • в послеоперационный период;
  • при заболеваниях кожи;
  • при воспалительных процессах.

3. Преимущества гимнастики для лица.

По сравнению со многими другими способами омоложения кожи лица гимнастика имеет множество преимуществ.

К основным достоинствам относятся:

  1. отсутствие финансовых вложений;
  2. минимальные затраты сил и времени;
  3. ошеломляющий результат.Результат

Кроме того, у этого метода отсутствуют такие побочные действия, как послеоперационный реабилитационный период, который есть при пластических операциях.

Перед началом занятий

К выполнению гимнастики для лица необходимо подготовиться.

  • Нагрузки расширяют поры, и в них могут попадать косметика и грязь, поэтому перед началом процедур необходимо сделать демакияж, умыться с гелем и протереть лицо лосьоном.
  • Затем на лицо наносят увлажняющий крем.
  • В начале занятий длительность гимнастики должна составлять не более пяти минут, а через две недели увеличить длительность занятий до десяти минут.

Популярные комплексы гимнастики для лица

Перед каждой женщиной, которая решила заняться гимнастикой для лица, встает вопрос о том, какой вариант лучше всего выбрать. Стоит искать среди популярных и проверенных:

  • Методика Бениты Кантиени «Фейсформинг». Эта программа упражнений подходит для людей с чувствительной и нежной кожей. Программа построена по принципу щадящего действия на кожу. В комплексе присутствуют элементы йоги и точечного массажа.
Новички смогут начать заниматься по облегченной программе «Новый фейсформинг». В комплексе особое внимание уделяется осанке и правильному положению головы.
  • Гимнастика от К. Мадджио «Аэробика для кожи и мышц лица». Все упражнения этой методики нацелены на увеличение мышц лица. Комплекс доказал свою эффективность при деформировании лица.
  • Гимнастика для лица Галины Дубининой или фейслифтинг. Особенностью комплекса является то, что он включает упражнения для занятий в утреннее и вечернее время, для людей разного возраста, эффективные нагрузки на проблемные зоны, элементы из системы бодифлекс.

Гимнастика Галины Дубининой — видео

  • Методика Шиацу — быстрая гимнастика для омоложения лица.

Мимическая гимнастика для лица

Гимнастика для лица помогает не только продлить молодость, но еще восстановиться после неврита лицевого нерва и других заболеваний, из-за которых нарушается подвижность мышц лица.

Рано или поздно у каждого человека появляются мимические морщины. Многие женщины решаются на кардинальные меры по их устранению: иглоукалывание, обработку кожи сильнодействующими химическими составами, пластические операции. Интересно, что большинство из них даже не подозревает о существовании более лояльных методов избавления от морщин, таких как мимическая гимнастика для лица.Мимическая гимнастика

Эффективные упражнения для лица

В комплекс для лица входят упражнения с акцентом на подтяжку контура, который обвис из-за возрастных изменений, повлекших за собой потерю эластичности кожи.

При регулярном выполнении упражнений через некоторое время четкость овала лица максимально восстановится. И это — с минимальными затратами сил и времени, без больших финансовых вложений и вмешательства пластического хирурга.

Лучше всего приучить себя делать гимнастику с 18-ти – 25-ти лет, так как заранее принятые меры помогут продлить молодость и избежать такой проблемы, как расплывшийся подбородокУпражнения в молодости

Как подтянуть веки

После сорока лет многие представительницы прекрасного пола начинают сталкиваться с проблемой обвисшей кожи верхних век. Это связано с тем, что мышцы в области глаз с возрастом ослабевают и становятся менее эластичными, верхнее веко опускается, из-за чего взгляд становится тяжелым, угрюмым и уставшим.

Настоящим спасением станут простые упражнения для век, которые помогут без пластической операции вернуть глазам привлекательность:

  1. «Стрелки часов». Во время выполнения упражнения перемещают глаза по часовой стрелке: смотрят вверх, вправо, вниз и влево. Делают пять повторов и выполняют те же действия против часовой стрелки.Упражнения для век
  2. «Дежурный». При выполнении упражнения все части лица кроме верхних век должны оставаться неподвижными. Сначала глаза закрывают, а затем широко открывают и направляют взгляд вдаль. Потом снова закрывают глаза.
  3. «Моргание». Запрокидывают голову назад так, чтобы взгляд остановился на потолке, затем открывают рот и начинают часто моргать в течение 30-ти секунд.

Как снять усталость глаз

Людям, которые работают за компьютером, хорошо знакомы такие проблемы, как усталость, краснота и боль глаз в конце рабочего дня. После длительного сидения перед монитором слизистая глаз пересыхает, и человек начинает чувствовать давление и боль в глазах.

Простой пятиминутный комплекс поможет улучшить здоровье глаз. Регулярное выполнение упражнений позволит избежать различныхЖмурки проблем с глазами. Через некоторое время после регулярных занятий люди отмечают, как улучшилось их состояние. Снять усталость глаз можно с помощью следующих упражнений:

  1. «Жмурки». Глаза сильно зажмуривают и через две секунды быстро открывают их. Делают несколько повторов. Упражнение увеличивает приток крови к глазам.
  2. «Бабочка». Принять удобное положение, чтобы ничего не напрягало, и часто-часто поморгать глазами (примерно полминуты). Потом глаза закрыть и расслабиться. Сделать шесть повторов.

Гимнастика для щек

Подтянуть обвисшие щеки можно с помощью специальных упражнений. Эти упражнения лучше всего начинать выполнять при появлении первых признаков старения, а еще лучше до их появления. Как известно, профилактика проблем значительно лучше, чем борьба с ними.

Начинать нужно с простых упражнений и постепенно переходить к выполнению более сложных элементов. Уже в скором времени можно будет заметить первые результаты.

Упражнение № 1. Щеки надувают и мышцы сильно напрягают. Необходимо задержаться как можно дольше в таком положении. Затем расслабляются. Упражнение повторяют несколько раз.Надувать щеки

Упражнение № 2. Надувают щеки и одновременно кончиком языка массируют их. Затем перекатывают воздух от одной щеки к другой. Сделать пять подходов.

Упражнения для губ

Упражнения для губ нужны для сохранения их эластичности и тонуса. Кроме того, гимнастика способствует естественному увеличениюРыбка объема губ. Упражнения помогают придать губам неповторимую чувственность, сексуальность и выразительность. С помощью следующих упражнений можно избежать утраты упругости и формы губ:

  1. «Рыбка». Уже по одному названию можно догадаться, как будет выполняться упражнение. Губы складывают в трубочку, оставляя их слегка приоткрытыми. Сделать десять глубоких вдохов и выдохов.
  2. «Свеча». Как и в предыдущем упражнении, губы складывают трубочкой, но оставляют их сомкнутыми. Затем вдыхают воздух через нос и делают резкий выдох (губы стараться не размыкать). Повторить десять раз.

Гимнастика для избавления от второго подбородка

Многим женщинам знакома проблема расплывшегося подбородка. Неправильная осанка, опущенная вниз голова, злоупотребление вредной едой — все это способствует скоплению жира.

Единственным доступным каждому человеку способом избавиться от этой проблемы и предотвратить ее появление является лицевая гимнастика с акцентом упражнений на подбородок:

  1. Упражнение №1. Кончиком языка необходимо попытаться дотронуться до носа. Потом нужно сделать обратное упражнение: дотянуться языком до самой нижней точки подбородка. Повторить несколько раз.
  2. Упражнение № 2. Открыть рот и высунутым до максимума языком нарисовать восьмерку. Сделать несколько повторов в разные стороны.Восьмерка языком

Упражнения для шеи

Ни для кого не секрет, что первые признаки старения, выдающие настоящий возраст, появляются на шее. Тонкая кожа на ней и минимальный объем подкожного жира способствуют тому, что эта зона начинает стареть первой, покрывается морщинами и становится дряблой. Регулярно выполняя упражнения, можно предотвратить ранее старение кожи в области шеи:

  1. Пружинка. Голову опустить до упора вниз. Задержаться в таком положении на минуту. Затем поднять голову вверх и запрокинуть назад. Повторять упражнение 10–15 раз.Пружинка
  2. Повороты. Голову поворачивают до упора влево, задерживаются в таком положении на минуту, а затем разворачиваются в другую сторону.

Упражнения для лба

Первые глубокие морщины появляются на лбу. Все упражнения гимнастики для лица от морщин оказывают укрепляющий эффект на височные, височно-теменные, лобные и межбровные мышцы.

При ежедневном выполнении комплекса упражнений гимнастики от морщин на лице складочки постепенно разглаживаются и становятся менее заметными:

Упражнение № 1. Необходимо нахмуриться, поднять брови и широко открыть глаза. Повторить семь раз.

Упражнение № 2. Сделать удивленное лицо, приподнять брови и вытаращить глаза. Сделать несколько повторов.Вытаращить глаза

Упражнение для носа

Любительницы поморщить носик расплачиваются за свою привычку морщинами на нем. Безусловно, наиболее эффективным средством не допустить этой проблемы является избавление от привычки. А простое упражнение поможет уменьшить и укоротить расширяющийся с возрастом нос и придать ему красивую форму.

Упражнение. В течение одной минуты спокойно и равномерно дышать обеими ноздрями. Затем прижать одну ноздрю и спокойно минуту подышать. Сделать то же самое, только закрыть другую ноздрю. Сделать несколько подходов соблюдая очередность дыхательных упражнений.

Гимнастика для ленивых

Для людей, которые не любят прилагать усилия, но мечтают иметь неотразимый вид, существует облегченный комплекс упражнений. Например, тибетскую гимнастику можно выполнять, не вставая с постели. Эта методика больше напоминает самомассаж, чем упражнения. Существует множество других вариантов гимнастики для ленивых людей, среди которых каждый человек сможет подобрать оптимальный для себя вариант.Самомассаж

Отзывы о лицевой гимнастике

Многих людей, которые планируют начать делать лицевую гимнастику, интересуют отзывы других. И это неудивительно, так как мнение людей, которые на себе испытали действие упражнений, поможет принять окончательное решение относительно того, нужно ли что-то затевать.

Отзывы об эффективности гимнастики лица разные есть как хорошие, так и плохие. Но в любом случае если регулярно выполнять упражнения, определенный результат будет.

На лице человека большое количество мышц, и для того чтобы их все проработать, потребуется много времени. Поэтому выполнять упражнения необходимо для всех зон. Для особо проблемных из них лучше всего использовать гимнастику в сочетании с массажем, масками и другими косметологическими процедурами.
x

Это интересно

различные маски для лица

Маски для лица: рецепты в домашних условиях

Для женщины быть красивой — не только искусство, но и целая наука. Начиная с юного ...