Как избавиться от целлюлита самой, в домашних условиях

Как избавиться от целлюлита самой

Избавление от целлюлита при правильном подходе и соблюдении элементарных правил возможно даже в домашних условиях. Чтобы добиться определенного результата и вернуть эластичность кожи, необходимо вести активный образ жизни с умеренными физическими нагрузками, регулярно проводить антицеллюлитный массаж и придерживаться определенной диеты.

Также в успешной борьбе с целлюлитом вам помогут отказ от курения, использование специальных кремов, масок, водные процедуры и прием витаминов.

Причины возникновения и стадии целлюлита

Ненавистная «апельсиновая корка» возникает из-за нарушения лимфатического оттока в целлюлит на попежировых слоях кожной ткани. Этому способствует неправильное усвоение белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов.

В некоторых случаях целлюлит возникает вследствие несбалансированного водного режима и пагубных пристрастий: курения, большого количества употребляемого кофе и т. д. Иногда данная проблема может носить генетический характер.

Стоит иметь в виду, что склонность к целлюлитным образованиям имеется не только у полных, тучных людей. Многие стройные, худые девушки страдают от ярко выраженных признаков целлюлита.

Эффективность лечения напрямую зависит от стадии заболевания, поэтому в первую очередь следует определить именно его запущенность. Стоит сказать, что целлюлит является чисто женской проблемой, которая связана не с объемом жировой прослойки, а с неравномерным распределении жира.

Так, можно ли избавиться от «апельсиновой корки» самостоятельно за достаточно короткий срок? Чтобы в этом разобраться, сначала нужно определить стадию поражения целлюлитом вашего тела.

Стадии целлюлита:

  1. Первая стадия характеризуется потерей упругости и гладкости кожи на бедрах и ягодицах. Только при сжатии определенного участка рукой становятся видны бугорки и впадины на коже. На данном этапе помогут регулярные обертывания, массаж и правильное питание.
  2. На второй стадии целлюлит виден невооруженным глазом и характеризуется появлением бугорков. В этом случае жир и подкожная жидкость давят на сосуды и целлюлит - 4 стадиизакупориваются под кожей. Чтобы справиться с проблемой, достаточно регулярно выполнять массаж, придерживаться диеты, посещать сауну и баню, заниматься спортом.
  3. Третий этап заболевания заключается в уменьшении чувствительности кожи и огрубения тканей. Кожа становится очень неровной и некрасивой. На этой стадии быстро избавиться от целлюлита не получится, но, приложив определенные усилия и потратив некоторое количество времени, можно добиться хороших успехов. Здесь обязательны интенсивные антицеллюлитные массажи, применение специальных средств с эффектом лимфодренажа, спортивные упражнения и правильное питание. Для приведения тела в порядок необходимо нормализовать обмен веществ и избавиться от жировых отложений, что можно сделать и самостоятельно, и с помощью современных способов. К примеру, ультразвука или липолиза.
  4. Уплотнение и вздутие кожи видно на четвертой стадии целлюлитных образований. Она становится холодной и плотной. В этом случае налицо нарушение кровообращения, что зачастую приводит к развитию воспалений. Эффективно избавиться от проблемы помогут только долгое и комплексное воздействие и много усилий. Хорошо лечит целлюлит четвертой стадии липосакция, которая восстанавливает функциональность сосудов и тканей. Конечно же, в этом случае обязательно стоит придерживаться всех вышеперечисленных методов избавления от «апельсиновой корки».

стадии целлюлита

Методы борьбы с целлюлитом

Среди самостоятельных способов избавления от указанной проблемы можно выделить следующие;

  • Рациональное питание и оптимальный режим питья.
  • Ношение антицеллюлитного белья.
  • Применение ванн со специальными добавками, положительно влияющими на подкожный обмен веществ.
  • Антицеллюлитные обертывания.
  • Физические упражнения, бег.
  • Массаж с использованием антицеллюлитных средств.
  • Водные процедуры.

Положительное действие оказывает чистка организма, которую можно провести самостоятельно. Для этого используются средства, которые способствуют выведению токсичных веществ из организма. Дома почистить организм помогут активированный уголь и травяные чаи, например:

  1. Березовый лист, плоды фенхеля, корень солодки и бузина берутся в равных пропорциях, завариваются кипящей водой и на медленном огне провариваются в течение десяти минут. Смесь трав следует брать одну чайную ложку на стакан воды.
  2. После охлаждения чай процеживается.
  3. Пьется на протяжении целого дня.
Для лучшего эффекта рекомендуется отказаться или хотя бы сократить количество выкуриваемых сигарет в день, не злоупотреблять алкоголем и кофе.

Диета — самое важное средство для избавления от целлюлита

Существуют специальные антицеллюлитные диеты, благодаря которым примерно за 2 недели можно значительно избавиться от «апельсиновой корки». Но подкреплять диету обязательно следует вышеперечисленными методами. Большинство таких диет очень строги и в большей степени состоят из фруктов, овощей и белковых продуктов.

  • В обязательном порядке стоит пересмотреть привычный план питания, полностью исключить вредные продуктыисключив вредные продукты. Никаких маринадов и солений, сдобы и сладостей, копченостей и колбасных изделий, фастфуда и животных жиров.
  • Черный чай и кофе лучше всего заменить травяными настоями и зеленым чаем, которые обладают мочегонным и немного слабительным эффектом.
  • Чистой воды необходимо пить не менее полутора-двух литров в день.
  • На время лечения от целлюлита необходимо полностью отказаться от алкоголя.
  • Обязательно следует употреблять в пищу фрукты и овощи, ягоды, а также витаминный настой из плодов шиповника.
Клетчатка незаменима для избавления от вредных веществ и токсинов. Поэтому в антицеллюлитной диете обязательно следует использовать цельнозерновые крупы, бобовые, фрукты и сухофрукты.

Обязательно включите в свое меню чернику и грейпфрут, без которых этот рацион питания не будет по-настоящему эффективен. Также следует употреблять в пищу авокадо и черную смородину, бананы и помидоры, груши и клубнику, чернослив и картофель в небольшом количестве.

Не обойтись во время антицеллюлитной диеты нежирного мяса и птицы, рыбы и морепродуктов, яиц и обезжиренных молочных продуктов.диета от целлюлита

Не стоит избегать употреблять в пищу такой продукт, как картофель. Он содержит в своем составе калий, что способствует выведению жидкости из организма и улучшает эластичность кожи, одновременно, укрепляя соединительную ткань. Просто не сочетайте картофель с жирами, ешьте его понемногу в отварном виде.

Антицеллюлитное белье

Это незаменимая одежда для избавления от «апельсиновой корки». Ношение специального белья не избавит вас от целлюлита, но в комплексе с другими методами оно способно творить настоящие чудеса. Главным принципом его воздействия является разрушение жировых бугорков.

Чаще всего это белье шьется из неопрена или латекса, которые позволяют создать эффект сауны.

Носить подобные вещи рекомендуется не всем представительницам прекрасного пола, так как существуют противопоказания. Нельзя использовать антицеллюлитное белье тем, у кого;

  • имеются кожные повреждения — царапины, ранки или порезы;
  • гинекологические заболевания;
  • варикозное расширение вен.

В остальных случаях надевать такое белье можно в удобное время, подобрав свой размер и желаемую длину. Для улучшения кровообращения и максимально эффективного сжигания жира некоторые изделия дополняются массажным слоем.

Антицеллюлитное белье для бедер

Косметические средства против целлюлита

Они творят настоящие чудеса! Конечно же, нельзя рассчитывать на потрясающий эффект, если применять специальные средства, не придерживаясь правильного питания и принципов физической активности. Однако использование их в комплексе с другими методами избавления от целлюлита позволит добиться гладкой и ровной кожи, без выраженных бугорков и впадин.

Как правило, антицеллюлитные средства содержат в своем составе компоненты, активизирующие кровообращение и разогревающие ткани. Это кофеин и экстракты перца, плюща, конского каштана.

Кроме кремов, можно использовать лосьоны и гели, скрабы и маски, применяя их во время обертываний и массажа. В домашних условиях против избавления от «апельсиновой корки» особо эффективна морская соль. Как правило, применяется она для принятия ванн, а перед этим хорошо бы растереть кожу сухой губкой или щеткой.

После ванны в проблемные участки кожи втирание крема от целлюлитанеобходимо втереть специальный
антицеллюлитный крем. За месяц выполнения таких процедур можно ощутить заметный эффект. Во время приема антицеллюлитных ванн происходит интенсивный разогрев тела и проникновение полезных веществ через кожу, что способствует устранению некрасивой корки на коже.

Для самостоятельных обертываний можно использовать водоросли, глину, грязи и мед. Обертывания можно делать холодным или горячим способом. Перед любым из них проблемные участки кожи лучше почистить с помощью скраба.

Обертывания холодным способом позволяют устранить вялость кожи, а горячие способствуют выведению шлаков и расщеплению жиров. Горячие обертывания, где глина разводится горячей водой или разогретый мед смешивается с эфирными маслами, нетрудно делать самостоятельно:

  1. После нанесения массы на тело участок оборачивается пищевой пленкой.
  2. Укутывается махровым полотенцем.
  3. Держать маску необходимо минут двадцать.скраб из кофе и голубой глины

Очень эффективен домашний скраб, сделанный из смеси спитого кофе и голубой глины, разведенных 1:1.

Невероятно полезен для кожи шоколад — горький, темный, без большого количества сахара. С ним можно достаточно часто делать обертывания.

Маски от целлюлита

Не менее эффективны, чем обертывания, и маски для избавления от целлюлита. Они должны обладать разогревающим кожу действием и выводить из тканей все лишнее. В качестве основы в таких масках можно использовать горчицу, красный перец, мед, кофе, воск или эфирные масла. Не помешают маске такие полезные компоненты, как оливковое масло и мед.

Наносить смесь на проблемные зоны следует на 15–20 минут, но если чувствуете жжение, то маску нужно смыть раньше.

Делать подобные процедуры следует каждые один-два дня не менее десяти раз. Главным критерием использования любых антицеллюлитных косметических средств является их гиппоаллергенность. Если какое-либо домашнее или покупное средство доставляет вам неприятные ощущения или дискомфорт, следует тут же прекратить его применение.

Вот простой рецепт антицеллюлитной маски, который поможет за 2 недели значительно улучшить состояние вашей кожи, при условии комплексного подхода к проблеме: 2 ст. ложки сухой горчицы разводятся одной ложкой воды, добавляется немного меда. Маска применяется вышеуказанным способом.

Маска с виноградом и медом от целлюлита — видео

Водные процедуры — сочетаем полезное с приятным

Для избавления от целлюлитных бугорков будут эффективны следующие процедуры, которые доставят вам немало удовольствия:

  • Контрастный душ с чередованием холодных и горячих потоков воды по 15 секунд. С каждым сеансом следует увеличивать продолжительность приятной процедуры, тем самым доведя время до десяти минут.
  • Антицеллюлитные ванны — это обязательные меры, входящие в комплекс мероприятий по избавлению от целлюлита. Они значительно улучшают тургор кожных покровов и особенно эффективны после разогрева тела. Старайтесь принимать такие ванны после контрастного душа или массажа в течение 15 минут при оптимальной температуре воды в 37 градусов.
  • Баня и сауна активизирует метаболизм, тем самым заставляя жир на ногах и попе, а также на других проблемных участках, рассасываться быстрее. Отличный пар и березовый веник сделают вашу кожу эластичной и подтянутой, улучшат самочувствиеи поднимут жизненный тонус.

Баня и сауна от целлюлита

Спорт и физическая активность — главные враги целлюлита!

Чаще всего целлюлит является проблемой обмена веществ на животе, а также бедрах, ягодицах. Чтобы улучшить их вид, необходима мышечная активность, которая ускорит отток лимфы и венозной крови, а значит, позволит вывести шлаки и продукты клеточной жизнедеятельности.

На сегодняшний день существуют специально разработанные программы, способствующие устранению целлюлита. Главным правилом их выполнения является регулярность. Физические упражнения следует выполнять не меньше одного часа три-четыре раза в упражнения на ноги от целлюлитанеделю.

Привыкая постепенно к определенным нагрузкам, следует увеличивать время их выполнения, а также интенсивность и частоту. Упражнения задействуют мышцы на проблемных участках, поэтому вам необходимо следить, чтобы они довольно долгое время находились в напряженном состоянии.

Кроме специальных упражнений, рекомендуется пользоваться обручем хула-хуп, который заставляет большому количеству энергии быстро растрачиваться и оказывает интенсивное механическое воздействие на проблемные участки тела. Получается активный массаж целлюлитных бугорков, способствующий их быстрому рассасыванию.

Водные активные упражнения — плавание, аквааэробика гидромассаж — при регулярном и правильном использовании также способны творить чудеса, быстро избавив вас от целлюлита на ногах. Не пренебрегайте утренними пробежками, прыжками через скакалку и занятиями на велотренажерах.

занятия на велотренажерах

Антицеллюлитный массаж сделает кожу подтянутой и гладкой

Антицеллюлитный массаж бывает нескольких видов, но самым распространенным является массаж на животе и бедрах, а также на ягодицах. Ведь именно эти участки являются наиболее проблемными зонами, подверженными возникновению «апельсиновой корки».

Очень хорошо зарекомендовал себя силовой массаж, основанный на разогревании кожи мягкими движениями, которое плавно перетекает в более интенсивное воздействие. Пройдя курс, вы ощутите значительный косметический эффект и почувствуете изменения в линиях силуэта.

Эффект от массажа заключается в усилении кровообращения, что не только действует на жировые отложения, но и снимает усталость в ногах, устраняет отечность, а значит, делает тело стройнее.

Также подобное воздействие обеспечивает быстрое омоложение клеток, ускоряет обмен веществ. Продолжительность и направленность массажа зависит от степени запущенности целлюлита на конкретной области тела.

Дома самостоятельно вы можете делать ручной, вакуумный массаж и растирание. В первом случае можно просто в течение получаса или часа растирать и разминать проблемные участки тела, поглаживая, похлопывая и зажимая их. Массаж выполняется сиспользованием антицеллюлитных кремов и эфирных масел.

Антицеллюлитное Антицеллюлитное растираниерастирание делается с помощью сухой щетки или махрового полотенца. Выполнить его несложно: достаточно растирать проблемные участки в течение пяти минут до стойкого покраснения кожи, двигаясь снизу вверх. Вакуумный массаж должен проводиться специалистом.

Противопоказания для антицеллюлитного массажа:

  • во время беременности и кормления ребенка грудью силовое воздействие на кожу проводить нельзя;
  • не рекомендуется проводить данные процедуры, если вы страдаете сердечно–сосудистыми заболеваниями;
  • воздержаться от массажа следует больным туберкулезом в открытой форме и тем, у кого наблюдается заболевания крови, СПИД.

Профилактика возникновения целлюлита

Чтобы предотвратить образование «апельсиновой корки», следует не допускать задерживания жидкости в организме. Ведь именно эта проблема вызывает нарушение метаболизма и циркуляцию крови. Сидячий образ жизни, неправильное несбалансированное питание и недостаток чистой воды в организме, несомненно, приведут к целлюлиту.Профилактика возникновения целлюлита

  • Постарайтесь двигаться как можно больше, не игнорируя обычную ходьбу и выполняя упражнения на растяжку.
  • Не злоупотребляйте сладким и соленым, газированными напитками и кофе, курением.
  • Старайтесь избегать лишних волнений и стрессовых ситуаций, которые пагубно влияют не только на нервную систему, но и ваш внешний вид.
  • Учитесь расслабляться, отрешившись на несколько минут от внешнего мира и оставшись наедине с собой, разгружайте свой мозг и избегайте переутомления. Дайте волю вашим эмоциям, выплескивая и не оставляя их внутри, так как это очень важно для поддержания отличного внешнего вида и красоты.

Эффективно избавиться от целлюлита сегодня может каждая женщина, не прибегая к услугам специалистов и не посещая дорогих салонов красоты. Независимо от стадии развития заболевания, приложив определенные усилия и придерживаясь вышеуказанных рекомендаций, можно вернуть коже гладкость и красоту. Пусть это будет не за неделю, но поставив перед собой задачу, вы непременно добьетесь успеха!

x

Это интересно

как убрать пятнышки

Пигментные пятна на коже рук

Пигментные пятна на руках возникают в любом возрасте из-за ряда сопутствующих причин. Лечат пигментацию по-разному, все ...