Почему появляется целлюлит, и как от него избавиться

Целлюлит

Наверное, ничто другое так не портит женщинам настроение, как целлюлит. Уже нельзя надеть короткую юбку или показаться перед глазами любимого при ярком свете. И мужчины могут бесконечно говорить, что они его не замечают, но все же «апельсиновая корка» на бедрах заставляет моментально искать пути избавления от нее. Причем для этого вовсе не обязательно бежать на дорогостоящие процедуры к косметологу.

Быстро убрать целлюлит под силу каждой даже в домашних условиях. Только сначала надо понять, от чего появляется целлюлит, а потом уже начинать предпринимать активные действия.

Причины появления целлюлита

Для начала стоит все же разобраться, почему появляется целлюлит на бедрах, а то и на руках. Сегодня даже школьницы знают, что бугорки на ногах — это ничто иное, как отложения жировых клеток.Отложение жира

Но при этом целлюлит может появиться и у худых девушек, а у полных он, наоборот, может отсутствовать. Происходит это потому, что дело не в самом жире, а в гормонах и нарушении обмена веществ.

То есть, если в организме большое количество эстрогенов, плюс поступающая пища не расщепляется должным образом, в тканях изменяется жировая прослойка. Происходит застой жидкости, жира, токсинов, они уже не выходят из организма, как это должно быть. Плюс, затвердевает соединительная ткань, и появляются под кожей те самые некрасивые бугорки.

Следует еще учитывать и особенности строения женского организма. Кожа у прекрасного пола тоньше и эластичнее, чем у мужчин, поэтому и скопления жировых клеток проявляются моментально.Вид целлюлита

К появлению некрасивых бугорков на попе предрасположены процентов 80 прекрасной половины человечества. Но почему же тогда целлюлит возникает далеко не у всех, если в группе риска находится так много женщин?

Дело в том, что есть несколько факторов, которые могут ускорить это явление, и если не убрать их, то целлюлит поселится на вашем теле уже в подростковом возрасте. И вы можете сидеть на жестких диетах, но, если вы не будете знать причины появления целлюлита, избавиться от него вряд ли получится.

Причинами появления «апельсиновой корки» могут быть:Причины целлюлита

  • гормональное перестроение организма;
  • наследственность;
  • курение;
  • низкая физическая активность;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • неправильное питание;
  • жесткие диеты;
  • прием лекарств;
  • стрессы;
  • плохая экология.

В общем, вы могли убедиться в том, что жировые отложения на бедрах появляются (если не брать в расчет наследственность и гормональный фон) от неправильного образа жизни. Если целлюлит появился во время беременности из-за перестройки организма, от которой никуда не деться, или причиной тому стал гормональный сбой, по прошествии времени и при внимательном отношении к своему телу, эта проблема уйдет.

Гораздо хуже, если бугорки появляются от лени или от вредных привычек. Не стоит забывать о том, от каких продуктов может образоваться эта проблема. Это все то, что принято называть вредной пищей: фастфуд, выпечка, газировка, жаренная и копченая пища, с большим содержанием соли. В этих случаях, первое, что следует сделать, — это взять себя в руки и начать полностью менять свою жизнь. Только в этом случае есть надежда на то, что получится согнать с ляшек и ягодиц эту гадость, и она уже не вернется обратно.

Питание

Если вы задумались над тем, как убрать целлюлит, то стоит сразу принять к сведению, что только один массаж или обертывание тут не помогут. Меры должны быть в комплексе. Только так вы сможете убрать «апельсиновую корку» с ног.Питание

Обязательно придется изменить свое питание. Помимо того что вы исключите те продукты, от которых появляется эта проблема на теле, придется полностью поменять рацион и режим питания.

Диеты тут точно не помогут, скорее они только усилят проблему. Если вы лишаете свой организм пищи, он начинает делать стратегические запасы в виде жира. И то, от чего вы пытаетесь избавиться, наоборот, возвращается к вам в еще большем количестве. Тут может помочь только правильное питание. Его основные постулаты:

  • кушать не менее пяти раз в день через каждые 2-3 часа небольшими порциями;
  • последний прием пищи за 3 часа до сна;
  • углеводы переносите на первую половину дня, после обеда — только белки и клетчатка;
  • не забывайте о полиненасыщенных жирах, которые содержатся в рыбе и в растительных маслах;
  • обязательно в течение дня пейте постоянно воду.Пить воду

При таком режиме вы не будете чувствовать голода, который часто заглушают булочками или шоколадками. Поскольку вы будете питаться через равные промежутки времени, организм будет знать, что запасы жира ему ни к чему, все нужные вещества будут поступать регулярно.

Кроме того, избытка питания уже не будет, и вся пища уже будет перерабатываться в энергию и в мышцы, а не в жир. В итоге, ни в чем себя не ограничивая, вы будете постоянно сыты, бодры и без лишнего веса.

Естественно, все вредные продукты вы обязательно изгнали из свой жизни. Теперь вы кушаете только вареные или запеченные блюда, много овощей, фруктов, злаков, обязательно молочные продукты и нежирное мясо

Если очень хочется сладкого, то можно кушать зефир и мармелад. На эти сладости благосклонно смотрят диетологи, поскольку пектин, содержащийся в них, способствует очищению организма. Если уж очень хочется шоколада, то перенесите на утренний прием пищи, и тогда вреда от него особо не будет.

Физкультура

Если вы хотите убрать «апельсиновую корку» с бедер, то без упражнений здесь никак не обойтись. Ваша задача сейчас — восстановить ткани, разогнать лимфу и расщепить жир, который скопился в проблемных местах. И тут без двигательной активности никак не обойтись.Физкультура

Можно записаться в тренажерный зал, где тренер подскажет, какие снаряды больше всего вам подходят и как лучше всего ими пользоваться. Если вы по каким-то причинам не любите тренажерные залы, то есть еще масса вариантов, как нагрузить свое тело.

Идеальный вариант — бассейн. При плавании работают все мышцы, причем очень хорошо, и вы сможете достаточно быстро избавиться от целлюлита. Причем этот вариант хорош еще и тем, что он заботится и о позвоночнике, о сердечно-сосудистой системе и о легких. Так что, избавляясь от бугорков на бедрах, вы параллельно укрепите весь организм.Плавание

Бывает и так, что плавание не нравится совсем или вы просто не умеете плавать. Не насилуйте себя, выберите другое направление. Велосипед — летом, коньки и лыжи — зимой. Бег, ходьба на длительные дистанции, да даже танцы — все это хорошо тренирует мышцы ног и, соответственно, помогает бороться с жировыми отложениями на теле. Выбирайте то, что вам по душе, и начинайте приводить свое тело в должное состояние.

Опять же, некоторые причины могут помешать ходить в спортивные секции: нехватка средств или времени, или просто не любите никуда особо выходить. Но и тут можно найти выход — делать упражнения дома. Причем никаких особенных приспособлений не нужно, и достаточно выделять ежедневно минут 20–30 свободного времени. Например, смотрите вы кино, параллельно можно покачать ноги или пресс.

  1. Банальные приседания. Это упражнение один — из лучших вариантов для проработки мышц ног. Пока еще ваше тело не тренировано, делайте три подхода по 20 приседаний. В самом начале этого будет достаточно. Постепенно просто увеличивайте нагрузку, прибавляя раз в три дня по 5 приседаний. Обязательно ставьте ноги на ширину плеч, стопы держите параллельно друг другу и не отрывайте их от пола. Спина должна быть прямой. Для увеличения нагрузки можно взять в руки гантели.Приседания
  2. Махи. Тоже отлично прорабатывают мышцы и эффективно убирают жировые отложения с ляшек. Обопритесь руками о спинку стула и начинайте делать махи прямыми ногами назад, потом в стороны. Это упражнение делать легче, чем приседания, поэтому можно сделать по 50 махов для каждой ноги.
  3. Выпады — любимое упражнение многих дам, поскольку позволяет легко сформировать красивую попу. Делайте выпады попеременно каждой ногой вперед, потом можно поделать назад. Эти занятия помимо тренировки ягодичных мышц, эффективно борются с жиром и позволяют убрать «ушки» на бедрах.Выпады
  4. Прыжки со скакалкой. Если этот инвентарь есть в вашем доме, можете использовать его для того, чтобы стать красивее. Единственная проблема — соседи снизу могут быть не рады вашим занятиям. Если же вы живете в своем доме или на первом этаже, смело начинайте прыгать через скакалку.
  5. Жители же верхних этажей тоже могут использовать свое местоположение для того, чтобы избавиться от целлюлита. Просто откажитесь от лифта и начните ходить пешком по ступенькам. Сначала будет тяжело, но постепенно вы привыкните и не только избавитесь от залежей жира на бедрах, но и укрепите свои легкие и сердце.
  6. Есть одно очень хорошее и недорогое приспособление, которое тоже вам поможет в борьбе с целлюлитом — степпер. Тренажер этот продается в любом спортивном магазине и не требует много свободного места. Зато отлично тренирует ноги и помогает прорисовать красивый контур бедер. Просто встаете на него и начинаете ходить. Для начала достаточно будет тренироваться полчаса, потом немного увеличиваете время тренировки.Степпер

Это самые простые и доступные занятия, которые помогут вам быстро избавиться от «апельсиновой корки». Не забывайте на время тренировок надевать удобную одежду и пейте обязательно воду.

Важно для избавления от целлюлита!

Понятно, что для избавления от целлюлита надо начать правильно питаться и вести активный образ жизни. Но этого недостаточно. Ведь причина образования некрасивых бугорков на теле может быть не только в этом. Поэтому, не забывая о правильном питании и физкультуре, вы должны проделать следующие вещи:

  1. Обязательно пройти обследование у врача. Возможно, у вас нарушился гормональный фон или имеются какие-то заболевания, которые провоцируют возникновение проблемы. И пока вы не найдете эту причину и не устраните ее, целлюлит так и будет присутствовать на бедрах.Врач
  2. Откажитесь от курения и алкоголя. Эти вредные привычки сужают сосуды, что тоже влияет на образование целлюлита. Да и просто, отказавшись от этих вещей, вы намного лучше будете чувствовать себя.
  3. Высыпайтесь. Здоровый сон влияет на все процессы в организме. И, соблюдая режим отдыха, вы позаботитесь о том, чтобы ваш организм работал исправно. Плюс, вы уже не будете находиться в раздраженном состоянии, что тоже может повлиять на образование бугров на ногах.Сон
  4. Избегайте стрессовых ситуаций и не нервничайте. Понятно, что с современным ритмом жизни это крайне тяжело сделать. Плюс, от нервного и невоспитанного окружения не так легко избавиться. Чтобы минимизировать это воздействие, в автобусе слушайте через наушники музыку, на работе пропускайте мимо ушей нелицеприятные высказывания. А после тяжелого дня полежите немного в ванне с пеной и маслами, зажгите аромалампу. Можно поставить дома аквариум — известный антистресс. И старайтесь чаще выбираться из города, гулять в лесах и лугах.
  5. Понятно, что полностью уйти от плохой экологии в большом городе невозможно. Но в ваших силах окружить себя комнатными цветами, гулять вечером в парках, а выходные проводить за городом. Уже этого вполне достаточно, чтобы снизить негативное воздействие.Цветы

В общем-то, это основные действия, которые помогут вам привести тело в порядок. Возможно, они могут показаться несколько сложными на первый взгляд, поскольку придется полностью менять свою жизнь. Но тут главное не лениться, а потом вам уже понравиться жить такой жизнью и не расстраиваться из-за рыхлых бедер.

x

Это интересно

как убрать пятнышки

Пигментные пятна на коже рук

Пигментные пятна на руках возникают в любом возрасте из-за ряда сопутствующих причин. Лечат пигментацию по-разному, все ...