Правила антицеллюлитного массажа в домашних условиях

Антицеллюлитный массаж

В косметологических кабинетах салонов красоты такая услуга, как антицеллюлитный массаж, пользуется огромной популярностью. Квалифицированные опытные массажисты, используя современное оборудование, избавляют от этого неприятного и неэстетичного явления.

Однако для посещения салонов нужны время и деньги, зачастую немалые, поэтому возможность прибегнуть к помощи профессионалов представляется не всегда. Как же быть? Смириться и продолжить «любоваться» злополучной «апельсиновой коркой»? К счастью, есть выход!

Антицеллюлитный массаж можно весьма успешно делать в домашних условиях. Чтобы добиться результата, не нужно посещать специальные курсы. Вполне достаточно овладеть азами этого искусства.

Что такое целлюлит?

Прежде всего нужно обладать определенными знаниями и хорошо понимать, что означает это «страшное» слово «целлюлит».

Концентрация жира с последующим отеканием на некоторых зонах тела и называется целлюлитом. Образуется он на боковых участках живота и спины, бедрах, а также на нижних конечностях и даже на руках.Целлюлит

Между жировыми клетками возникают перемычки из коллагеновых волокон, из-за чего в клетки плохо поступает кислород, кровь хуже циркулирует. Как следствие, происходит нарушение обмена веществ. Ткани воспаляются, в них скапливается жидкость, образуется рубцовая ткань.

Обычным массажем здесь не обойтись. На жировые клетки необходимо воздействовать целенаправленно и радикально.

Что представляет собой антицеллюлитный массаж

Массаж представляет собой комплекс разнообразных приемов ручного воздействия на проблемные места. Для достижения наилучшего результата рекомендуется пользоваться соответствующими средствами: маслами, кремами, мазями.

Прибегнув к классическому антицеллюлитному массажу, можно убрать бугры и неровности на проблемных участках, а также получить удовольствие от расслабляющей и тонизирующей процедуры. Пользоваться услугами профессиональных массажистов при этом не обязательно.

Антицеллюлитный массаж не проводится по одной процедуре, иначе от него не будет никакого толку. Он назначается курсами, минимальное количество сеансов — 8–10. Количество зависит от индивидуального состояния кожи и степени повреждений.Курс массажа

Споры о том, нормальны или недопустимы синяки после антицеллюлитного массажа, не утихают. Например, некоторые считают, что это вполне обычное явление. Однако большинство медиков полагают, что если массаж делает квалифицированный специалист, то появление синяков должно свестись к минимуму. Их наличие допустимо только в том случае, если клиент не предупредил о чрезмерно чувствительной коже.

Эффективность данного физиологического воздействия доказана многочисленными исследованиями.

При его регулярном проведении:Результат

  • усиливается циркуляция кровеносных потоков;
  • стабилизируется обмен веществ между клетками, активизируется регенерация;
  • предотвращаются застойные явления в тканях;
  • улучшаются движение лимфы и работа всех органов;
  • выводится лишняя жидкость, убираются отеки;
  • поднимается мышечный тонус;
  • приобретается мягкость и эластичность эпидермиса;
  • повышается иммунитет организма за счет активизации работы лимфатической системы.

Как правильно делать массаж самостоятельно

До того как приступить к процедуре массажа, необходимо уяснить следующие вещи:

  1. Перед массажем следует добиться полного расслабления и разогрева мышц. К телу нельзя прикасаться холодными и влажными руками. Соблюдение температурного режима — важнейшее условие эффективности массажа.
  2. Для наилучшего массажа нужно пользоваться кремом или маслом.
  3. Начинать нужно с легких и плавных движений, постепенно ускоряя темп. На внутренние органы давить нельзя.
  4. Важна система. Необходимо обрабатывать пораженные участки хотя бы один раз в пять дней, длительность первых сеансов — не менее получаса.
  5. Массажист должен осуществлять движения от колен к ягодицам, то есть снизу вверх.Движение сверху вниз
  6. Места под коленями, внутреннюю сторону бедер, паховую область массажировать нельзя.
  7. Массаж живота должен быть менее интенсивным и крайне осторожным.
  8. Сеанс должен начинаться не менее чем за 2 часа до приема пищи или не менее чем через 3 часа после еды.
  9. Массаж на травмированной коже не делается.
  10. Процедура продолжается до тех пор, пока кожа не приобретет ярко-розовый оттенок.

Подручные средства для массажа от целлюлита

Чаще всего для процедуры используются морская соль и скрабы, желательно, натуральные, в качестве которых лучше всего подходят молотый кофе, сахар или косточки абрикосов в измельченном виде. Они способствуют удалению из тканей излишней жидкости, отлично разогревают кожу, стимулируют работу кровеносной системы.

Огромной популярностью пользуются термоактивные гели и кремы, они обеспечивают прилив крови к зонам применения. В сочетании с массажем способны творить чудеса!

Если говорить о том, какие масла наиболее эффективны в борьбе с целлюлитом, то можно выделить эфирные масла лимона, апельсина, мандарина, персика, грейпфрута, корицы, герани, можжевельника, имбиря, кипариса. Среди растительных отлично зарекомендовали себя оливковое, абрикосовое.

Из чего сделать смесь для массажа

Очень эффективны различные смеси из масел, они обладают совокупностью всех необходимых свойств, оказывающих разрушительное воздействие на целлюлит, жировые бугорки.

Помните, что эфирные масла нужно добавлять по каплям и предварительно сделать тест, чтобы проверить, не являются ли они лично для вас аллергеном. Убедившись в их безопасности, можно добавлять их в жирные растительные масла в следующей пропорции: 20 капель эфирных и 35 граммов растительных.Масла

Масляная смесь проникает глубоко в эпидермис и оказывает мощное воздействие на жировые отложения. Несомненным преимуществом масел является не только их воздействие на целлюлит, но и тонизирующий и бодрящий эффект на организм в целом.

Техника массажа

  • Вибрация и поглаживание — легкие движения пальцами. Поглаживаниями должен начинаться и заканчиваться каждый сеанс. Прием способствует улучшению кровообращения. Длится в среднем 6 минут.
  • Выжимание и растирание — более сильные поглаживания, но пальцы должны быть широко расставлены и плотно прилегать к коже. Такие движения тонизируют кожу, уменьшают толщину подкожного жира и выводят жидкость. Длятся 24 минуты.Сильные поглаживания

На голенях и бедрах поглаживания и растирания делают энергичными движениями снизу вверх.

  • Похлопывание — удары различной силы. Наносятся они либо кулаками, либо просто пальцами.
  • Поверхностное и глубокое надавливание . В первом случае необходимо прикладывать ладони к коже и резко отпускать. Таким образом размягчаются верхние целлюлитные зоны. При глубоком надавливании захватываются более обширные участки кожи, ладони постепенно сближаются. Кожа разминаются, как тесто. Подобный прием замечательно повышает тонус мышц. Надавливание следует делать не менее 10 минут.

Техника для каждого участка тела должна быть разной:

  1. Для бедер и ягодиц. Сжать руки в кулаки и начать водить ими снизу вверх, пока кожа не покраснеет.Массаж кулаками
  2. Для ягодиц и коленей. Сложить пальцы вместе и начать массировать сильными круговыми движениями пораженные участки.
  3. Для рук и живота. Энергичными щипками начинать обрабатывать кожу снизу вверх. Амплитуда движений должна быть интенсивной, но без фанатизма, чтобы не наделать синяков и кровоподтеков.

Количество сеансов

Продолжительность сеанса зависит от обрабатываемых участков и в целом не превышает одного часа.

На спине, шее и бедрах массаж длится не более 20 минут, на боковой поверхности живота и грудной клетки — 18, на руках — 20, на ногах — 10.

Среднее количество сеансов — 15. Для наилучшего эффекта первые 10 процедур нужно делать каждый день. Затем процедуру можно выполнять 2 раза в неделю. Профилактические сеансы производятся 1 раз в 2 недели.

Противопоказания

Антицеллюлитный массаж показан далеко не всем людям. В первую очередь он категорически запрещен лицам, страдающим тромбофлебитом и плохой свертываемостью крови.Тромбофлебит

Людям, имеющим хронические, а также кожно-венерические заболевания, массаж не рекомендуется.

Во время течения острого респираторного или инфекционного заболевания сеансы проводить также не стоит.

Многих женщин интересует вопрос, а можно ли делать массаж при беременности, кормлении грудью и менструации. Ответ однозначный: нет, нельзя.

Как сделать баночный антицеллюлитный массаж

Ручной массаж желательно дополнить баночным. С его помощью осуществляется поглаживающее, точечное и растирающее воздействие, которое достигается путем изменения отрицательного давления в стеклянном или пластиковом вакуумном устройстве.

Для удобства рекомендуется использовать банки с аспиратором, позволяющим точно рассчитывать в них отрицательное давление. В сеансе антицеллюлитного массажа большая часть времени отводится ручному и лишь 15% отведенного времени — вакуумному методу.Баночный массаж

  • Польза вакуумного массажа была доказана восточной медициной. Данная процедура способствует поступлению крови к биологически активным точкам, таким образом, улучшаются процессы регенерации, а из организма выводятся токсины.
  • Баночный массаж ни в коем случае нельзя проводить в области паха, внутренней стороне бедер и под коленями. Делается он всегда снизу вверх.
  • Вакуумный массаж не делается на сухое тело, оно должно быть хорошо обработано специальной смесью.

Способ приготовления смесей для массажа

Существует много вариантов смесей, в зависимости от личных предпочтений. А вот основа всегда одна: 50 граммов оливкового и льняного масла.

В основу можно добавлять различные эфирные масла, которые в настоящее время пользуются огромной популярностью:

  1. Красный перец и чайное дерево, лаванда.
  2. Анис, апельсин, грейпфрут.
  3. Мандарин, лимон, укроп.
  4. Ветивер, лимон, кедр, кипарис.
  5. Укроп, кипарис, можжевельник, лимон, чайное дерево.

Средства добавляются по 5 капель, кроме чайного дерева: его нужно лишь 2 капли.

Массаж банками не является самой приятной и безболезненной процедурой, но в данном случае стоит потерпеть, чтобы добиться отличного результата.

Техника баночного массажа эффективно воздействует на апельсиновую корку и восстанавливает нормальное движение жизненного тонуса в человеческом теле.

Медовый массаж

Мед

  • Мед — натуральный антиоксидант, творящий чудеса. Это одновременно и полезная, и приятная процедура. Дело в том, что продукт пчеловодства эффективно расщепляет жиры, выводит шлаки, стабилизирует лимфотток и обмен веществ. Таким образом, он способствует расщеплению жира и улучшает обменные процессы в тканях.
  • Мед должен быть натуральным, продукт из магазина категорически не годится, в противном случае процедуры просто не будут иметь никакого результата.
  • Медовый массаж желательно сочетать с ваннами и обертываниями.
  • Процедуры нельзя выполнять при наличии аллергии на мед и других кожных заболеваниях.

Массаж с помощью щеток и массажеров

Превосходный эффект дает щетка из натуральной щетины. Она способствует разглаживанию кожи, усиливает кровоток. После окончания сеанса ее необходимо вымыть и тщательно высушить.

Щетку нужно правильно подобрать по размеру, чтобы ее было комфортно держать в руке. Щетина должна соответствовать типу кожи, так как жесткими волосками чувствительную и сухую можно травмировать.

Нельзя растирать те участки, на которых имеются ожоги, раны или другие повреждения, обрабатывать нужно только сухую кожу.

Лучше всего массаж от целлюлита проводить в вечернее время, после чего посидеть в расслабляющей ванне или принять бодрящий душ, это уж кому как нравится.Массаж с помощью щеток

Многие женщины очень хвалят вибромассажеры. Однако преувеличивать их эффективность не стоит. Они приводят к вибрации внутренних органов, что, в свою очередь, может вызвать непредсказуемую реакцию организма. К примеру, следует очень аккуратно использовать на животе, так как чрезмерное интенсивное воздействие аппарата может спровоцировать опущение матки.

Помните, что лучшего массажера, чем человеческие руки, и представить нельзя.

Комплексная программа

Отважившись на такое нелегкое дело, как уничтожение целлюлита, вы должны быть готовы к тому, что это длительный процесс. Одним только массажем здесь проблему не решить, нужен комплекс мероприятий, направленный на планомерное и поэтапное уничтожение апельсиновой корки.

Антицеллюлитная программа заключается в интенсивных физических нагрузках, таких как аэробика, шейпинг, обертывания, ванны, правильное питание. Из рациона нужно исключить все жирные, мучные и высококалорийные блюда. Большое значение в войне с целлюлитом имеет ежедневное потребление жидкости: она выводит токсины и шлаки, снимает отеки.Аэробика

Теперь, когда вам известны все тонкости антицеллюлитного самомассажа, в том числе и правила его выполнения, вы вполне можете проводить процедуры дома самостоятельно. Однако если сомнения в своих силах все же имеют место быть, не стоит проводить эксперимент. Запишитесь лучше в салон к специалисту.

x

Это интересно

как убрать пятнышки

Пигментные пятна на коже рук

Пигментные пятна на руках возникают в любом возрасте из-за ряда сопутствующих причин. Лечат пигментацию по-разному, все ...