О витаминах для волос и ногтей: эффект и применение

здоровые ногти и волосы

Каждой женщине крайне важно сохранять свою красоту, и одни из главных её составляющих — это волосы и ногти. Именно за здоровье своих волос и ногтей женщины готовы бороться всеми доступными средствами.

Однако ряды баночек и скляночек в ванной, какими бы дорогими они ни были, могут оказаться совершенно бесполезными, если организму элементарно не хватает витаминов.

Витамины для волос и ногтей необходимы каждой женщине, если она хочет оставаться красивой. В нынешних условия жизни организм особенно нуждается в них, и не всегда удается получить их только из продуктов питания.

витамины для ногтей и волос

Необходимые для здоровья волос и ногтей витамины

Один из самых необходимых — это витамин А. Именно его нехватка приводит к тому, что волосы начнут сечься не только на кончиках, но и по всей длине, а ногти — слоиться и вследствие этого ломаться. Кроме этого у него есть еще несколько очень важных функций:витамин А

  • стимулирует рост новых клеток и замедляет старение;
  • положительно влияет на остроту зрения;
  • укрепляет иммунитет и отвечает за борьбу с инфекциями;
  • положительно влияет на работу многих внутренних органов.

Его ежедневная норма для каждой женщины всего 1 мг.

Крайне необходим для женщины, желающей оставаться красивой, и Е. Он улучшает клеточное кровообращение, питает кожу головы и луковицу каждого волоска, благоприятно влияет на рост волос и ногтей, возвращая волосам блеск, а ногтям — алмазную прочность. Витамин Е выполняет еще несколько крайне важных для женщины функций:

  • он выступает как антиоксидант, защищает от вредного влияния тяжелых металлов и различных ядовитых веществ;
  • работает на ускорение метаболизма;
  • благоприятно влияет на процесс циркуляции крови;
  • замедляет старение.

Норма на каждый день для человека составляет 10 мг.

употребление витаминов

Если ногти слоятся и покрываются белыми пятнышками или бороздками, а волосы выпадают — это признак нехватки в организме витамина С. Он отлично стимулирует кровообращение кожи головы, что способствует укреплению волосяных луковиц. Для человека крайне важно потреблять как минимум 90 мг витамина С в сутки.

Одна из самых важных составляющих, без которой красота волос и ногтей просто невозможна — это витамины группы В. Самые важные для женщины В1, В2, В5 и В7.
  • При нехватке витамина В1 волосы теряют блеск и цвет, становятся тусклыми. А он, наоборот, помогает
    остановить выпадение, вернуть здоровый вид, красоту и улучшить рост.
  • Витамин В2 положительно влияет не только на здоровье волос, но и кожи, предотвращая различные неприятные заболевания.
  • В5 сделает ваши волосы пышными и блестящими, а ногти — крепкими и красивыми. При его нехватке ногти приобретают желтовато-серый тусклый цвет.
  • Для укрепления волос и ногтей также крайне важен витамин В7 (биотин).

Большую роль в сохранении красоты и здоровья женщины играют не только витамины, но и многие минералы, например, цинк, кремний, селен.

Видео: Польза витаминов для роста волос

Откуда получить все необходимые витамины

Вы можете снабжать ваш организм витамином А двумя путями: потреблять его в чистом виде (он называет ретинол) или получать бета-каротин. Второй вариант наиболее оптимальный, так как если в организме накопится слишком много витамина А в чистом виде, это может вызвать неблагоприятные последствия в виде проблем с пищеварением и ЖКТ и спровоцировать сильные боль в животе.

А вот бета-кератин подобных побочных эффектов не вызывает и может сколько угодно копиться в организме. Когда понадобится, печень самостоятельно трансформирует бета-кератин в витамин А.

витамины в продуктах питания

  • В чистом виде витамин содержится в печени, в икре, в сливочном масле, сметане, сливках и яйцах (и перепелиных, и куриных), в креветках и сыре.
  • А бета-каротин можно найти в различных фруктах и овощах оранжевого и желтого цвета: это морковь, хурма, сладкий перец, абрикосы, тыква, помидоры, арбуз, персики, петрушка и сельдерей.
  • Восполнить суточную норму очень легко, ведь для этого достаточно съесть всего 100 г мяса.
Суточная норма потребления витамина Е зависит от возраста и пола человека, однако в среднем составляет примерно 10 мг. Повышенная доза рекомендуется беременным и кормящим мамам, а также спортсменам.

Получать витамин Е для здоровья ваших волос и ногтей нужно из продуктов животного происхождения: куриных яиц, молочных продуктов, свиного сала, печени и говядины. А также из ряда других распространенных продуктов: злаковые и бобовые культуры, орехи; сливочное масло, соевое и маргарин; подсолнечное масло и семена подсолнуха; брокколи и брюссельская капуста; рябина, шиповник, облепиха.

Восполнить суточную потребность организма витамином С легче всего. Больше всего его содержится в цитрусовых: апельсин, витамины С в продуктахлимон. В таких овощах, как сладкий перец, белокочанная капуста, шпинат. В зелени: петрушка и укроп. А также во многих ягодах: клубника, смородина, рябина, шиповник. Не стоит забывать также и об известных всем аскорбинках, которые все так любили в детстве.

Больше всего витамина В1 содержится в дрожжах и бобовых, в отрубях и ростках зерна. А также в злаках, крупах, муке грубого помола, зеленом горошке, редьке, красной свекле, фасоли и т. д.

В2 лучше всего усваивается из продуктов животного происхождения: молоко, яйца, мясо, различные субпродукты и рыба. Также он содержится в следующих продуктах растительного происхождения: горошек, капуста, помидоры, крупы и шиповник.

В7 вы найдете в нешлифованном рисе, орехах (грецкий орех, миндаль, арахис), бананах, тунце, говяжьей печени, желтке яйца, абрикосах, сливах и бананах.

продукты с витаминами группы В

Однако, несмотря на высокое содержание всех необходимых для красоты волос и ногтей витаминов в продуктах повседневного употребления, женщины часто сталкиваются с их нехваткой. Об этом свидетельствует ломкость и расслаивание ногтей, секущиеся кончики и тусклые волосы. Особенно сильно авитаминоз проявляет себя осенью и зимой. В таком случае невозможно обойтись без дополнительной помощи витаминов, которые продаются в аптеках.

Витамины для женщин в таблетках и капсулах

Конечно, можно не касаться никаких аптечных препаратов и стараться получать всё необходимое для красоты и здоровья из натуральных продуктов. Однако это не всегда получается, и комплексные витамины для женщин могут стать настоящим помощников в избежании авитаминоза. Самый популярный вид витаминов — это таблетки и капсулы.

таблетки и капсулы

Их можно употреблять как периодически, проходя курс витаминизации только в самые суровые времена года, так и относительно регулярно.

На современном рынке лекарственных средств производители предлагают такое количество самых разнообразных витаминов для женщин, что при взгляде на витрину аптеки можно невольно растеряться, так как глаза буквально разбегаются от большого ассортимента.

При выборе комплекса витаминов необходимо опираться на следующие параметры:

  • возраст, т. к. так как женщинам разного возраста необходимы разные вещества для сохранения красоты и здоровья;
  • ваши цели — что вы хотите получить в результате: хорошую профилактику болезней и укрепление иммунитета, поддержка организма во время тяжелой болезни или беременности, сохранение молодости и красоты;
  • состояние ваших кожи, волос и ногтей;
  • время года.
Целесообразнее и дешевле принимать не отдельные витамины, а целые комплексы — поливитамины. Они содержат все необходимые для организма вещества и легко восполняют их недостаток.

В любом случае это не нанесет никакого вреда здоровью, а, наоборот, позволит ему всегда находиться начеку и активно бороться с вирусами, инфекциями, бактериями и неблагоприятными условиями внешней среды.

Чтобы укрепить волосы и ногти и улучшить их состояние, можно воспользоваться любым распространенным комплексом.

комплекс витаминов для волос и ногтей

Витамины для волос и ногтей в ампулах

Минус витаминов в таблетках состоит в том, что они не всегда хорошо усваиваются организмом и результат, который так хочется достигнуть поскорее, заставляет себя ждать. Но питать свои волосы можно и другим эффективным средством, например, жидкими витаминами.витамины в ампулах

Содержатся жидкие витамины для волос в ампулах, которые удобны в использовании и продаются в любой аптеке. Это универсальное средство, которое подарит вам желаемый эффект гораздо быстрее, чем таблетки.

Жидкость в ампулах также содержит все необходимые для улучшения роста и состояния волос вещества, которые будут непосредственно контактировать с кожей, корнями и луковицами, благополучие которых и есть залог красоты ваших волос.

Как использовать витамины в ампулах? Для волос можно сделать необычный и очень полезный коктейль, который определенно придется им по вкусу. В зависимости от преследуемой цели можно экспериментировать с разными ингредиентами и каждый раз пробовать что-то новое. Конечно, изначально они предназначены для инъекций, но ничего страшного не будет, если использовать их для наружного применения.

Однако помните, что не стоит увлекаться: при частом и обильном использовании вещество станет сильно сушить кожу головы.

Лучше всего использовать такое средство курсами — это поможет вам добиться стойкого и продолжительного эффекта.

Каждая ампула предназначена для одноразового использования, и даже если в ней осталось немного жидкости, хранить её нельзя, так как через некоторое время вещество потеряет все свои полезные свойства.

жидкие витамины в ампулах

Специалистами доказан факт, что лучше всего волосы восстанавливаются ночью. Поэтому разумнее будет использовать витамины перед сном. Для наилучшего эффекта жидкость лучше всего наносить именно на кожу головы. Не бойтесь, что от этого не будет желаемого эффекта. Ведь здоровье волос идет именно из кожи, поэтому они заметно преобразятся по всей длине.

Очень часто девушки добавляют витамины в ампулах для волос в свои шампуни, витаминизируя их и делая таким образом еще полезнее.

Также можно втереть жидкость в корни, но делать это следует предельно аккуратно и бережно.

Рецепты использования жидких витаминов

Жидкость из ампул можно не только наносить на кожу головы и волосы или добавлять в шампунь, но и рецепт маскисмешивать с другими ингредиентами, создавая питательные маски для волос с витаминами.

Рассмотрим несколько наиболее интересных рецептов:

  1. Маска с горчичным порошком и витаминами, усиливающая рост волос. Для этой маски вам понадобятся две ложки горчичного порошка, одна ложка любого меда, одна ложка репейного масла,
    один жидкий желток и витамины А и Е в ампулах. Всё это необходимо смешать и, если смесь получится гуще, чем нужно, можно будет добавить немного кипятка. Данную массу нужно нанести на волосы по всей длине и оставить на 1 час. После этого смыть теплой водой и шампунем.
  2. Чтобы волосы удивили вас своей послушностью и шелковистым блеском, можно побаловать их маской с витамином С. Для этого необходимо смешать три вида масел: оливковое, касторовое и репейное и добавить витамин С. Нанести также на всю длину волос и оставить на 1 час, после чего смыть.
  3. Чтобы восстановить сухие измученные феном и утюжками волосы, нужно взять 1 ложку вашего любимого меда, выжать из лимона ложку сока и добавить к ним куриный желток с витаминами А, Е, маска из меда, лимона, жидких витаминовВ6, В12 и D. Всю смесь хорошенько взбить, а потом нанести полученную массу на кожу головы, замотать пленкой и укутать теплым полотенцем. Походить так час, после чего можно будет смыть.
  4. Еще одну хорошую маску для роста волос можно сделать следующим образом: 2 ложки сухой крапивы или ромашки необходимо залить стаканом горячего кипятка и настоять примерно полчаса. В этот ароматный отвар добавьте мякиш свежего ржаного хлеба и ложку витамина Е. Всё это необходимо
    смешать до образования кашицы и аккуратно втереть в кожу головы, оставив эту массу примерно на час, после чего её следует смыть.
  5. Есть еще одна эффективная маска с добавлением чеснока. Для неё понадобится ложка витамина В6, ложка меда, ложка сока алоэ и лимона, ложка выдавленного чеснока. Всё это нужно тщательно перемешать, нанести на корни волос и подержать не более получаса. Многих волнует наличие чеснока и его запах, который может остаться на волосах даже после хорошей промывки. Чтобы этого избежать, нужно растворить в воде немного горчичного порошка и ополоснуть волосы.
Любая маска для волос с витаминами в ампулах в домашних условиях способна произвести положительный эффект уже после первого применения. Регулярное использование таких масок и их разнообразие поможет вам улучшить состояние волос и сделать их гораздо более живыми и красивыми.

Главный фактор, непосредственно влияющий на женскую красоту, — это витамины. Чтобы иметь здоровые, густые, блестящие волосы и крепкие ногти, нужно тщательно следить за тем, сколько необходимых веществ получает ваш организм. Если вы видите, что ему явно чего-то не хватает, помогите ему доступными и безопасными средствами в виде различных комплексов или жидких витаминов.

Видео: Рецепт витаминной маски для укрепления волос

За тщательный уход и питание ваш организм проявит благодарность в виде здоровых волос и ногтей.

x

Это интересно

Кератиновое выпрямление волос

Кератиновое выпрямление и восстановление волос

Любая девушка, имеющая волнистые и непослушные волосы, хотя бы раз, но задумывалась о кератиновом выпрямлении ...