Какие витамины нужны для ногтей и волос?

Витамины для ногтей

Мечта каждой девушки — безупречный маникюр. Он невозможен без здоровых и красивых ногтей. А их внешний вид напрямую зависит от здоровья человека.

А как вы заботитесь о своих ногтях?

На наше самочувствие и внешний вид влияют различные факторы: наследственность, среда, в которой мы обитаем, питание, образ жизни, наш уход за телом. Это распространяется и на наши ногти, очень важно отношение к ними и уход.

Уход за ногтями

Кто-то комплексно подходит к вопросу сохранения красоты ногтевых пластин: питается правильно, употребляет витамины, стимулирующие рост и обновление ногтей, проводит косметические процедуры, благоприятно влияющие на целостность ногтей, использует качественные укрепляющие средства, щадящие лаки и жидкости для их снятия.

А кто-то не соблюдает этих рекомендаций, заботится о ногтях от случая к случаю, открывает ими телефоны, крышки, в результате чего пластины ломаются, приходится состригать свободный край.

Строение ногтя

Рассмотрим, как различные биологические вещества влияют на рост и развитие ногтевых пластин. Ноготь — производное кожи, упругая роговая пластинка, которая обрамляет кончик пальца на руках и ногах.

Питание и рост ногтя происходит за счет ногтевого ложа, на котором он расположен. Важнейшая функция ногтя — защита чувствительного кончика пальца от различных повреждающих фактороСтроение ногтя

Ближе к зоне роста ногтя присутствует валик, который защищает новые клетки от повреждения. Как правило, верхняя его часть состоит из отмерших клеток (кутикула), поэтому уход за этой частью ногтя очень важен. Здесь высока вероятность образования заусенцев.

Строение самого ногтя: корень (матрица) и тело. Матрица ногтя состоит из клеток кожи, которые по мере роста ороговевают и образуют тело ногтя. По сути дела, видимая часть ногтя — это кератиновое образование, то есть белковое. Такой же материал идет на построение клеток кожи и волос, так что здоровье кожи, волос и ногтей взаимосвязано.

Качество кератина у человека зависит от наследственных факторов, а именно от плотности расположения атомов серы. Многие девушки еще с детства замечают, что их ногти очень мягкие, и им никак не удается отрастить нужную длину. К счастью, индустрия красоты помогает решить эту проблему за счет различных видов искусственных ногтей. Но если вы ярая сторонница натуральной красоты, то нужно всеми силами бороться за здоровье ваших ногтей изнутри.

Что влияет на здоровье ногтей?

Перчатки для уборки

Часто встречается и другой вариант, когда крепкие, красивые, здоровые ногти портятся. В этом случае стоит серьезно подойти к поиску причин.

Конечно, не забывайте о бережном отношении к ногтям, проводите уборку и выполняйте домашнюю работу только в перчатках, это обезопасит ногти от механических и химических повреждений.

Продукты, потребляемыми нами, очень важны. У французов есть знаменитая поговорка о том, что те деньги, которые мы сэкономили на качественном мясе, мы отнесем врачу за лечение. Поэтому очень важно полноценное питание, содержащее достаточное количество белков, жиров, углеводов, минералов, витаминов, микроэлементов.

Меньше употребляйте рафинированных, жирных, консервированных, углеводных продуктов: они практически не содержат полезных элементов, только большое количество «быстрой энергии».

Какие признаки указывают на хватку витаминов для ногтей?

1. Если вы заметили, что ваши ногти стали чаще ломаться, ощущаете их сухость, стало появляться больше заусенцев, то, возможно, ваш организм испытывает нехватку витаминов А, Е. Такие признаки характерны также при нехватке йода и магния. Чрезмерная хрупкость ногтей говорит о недостатке кальция.

Комплексные средства включают как витамины для ногтей и волос, так и необходимые им минералы. Основное действие этих витаминов — антиоксидантное, и они относятся к классу жирорастворимых. Они в значительном количестве содержатся в продуктах, богатых липидами: субпродуктах, особенно в куриной, говяжьей и свиной печени, рыбе жирных сортов (преимущественно морской_, яйцах, авокадо, сырах.

Из растительной пищи наиболее богаты витамином А: морковь и абрикосы. Витамин Е содержится в высокой концентрации в зеленом салате, растительном масле и семечках, из которых их получают, различные сорта орехов. Из продуктов животного происхождения содержание высоко в молоке и молочных продуктах, яйцах.

Действие витаминов усиливается при употреблении в сочетании друг с другом. Эти витамины бывают в недостатке у любительниц жестких диет, потому что натуральные продукты с ними в составе обладают высокой калорийностью. Если вы заметили признаки авитаминоза, то целесообразно употребление витаминов для ногтей.

2. При недостатке витамина С происходит расслоение ноготков, нередко они загибаются, на них могут возникать белые пятнышки. Такие изменения обычно происходят в осенне-зимний период. Если в вашем питании витамина С недостаточно, выбирайте витаминный комплекс с аскорбиновой кислотой.

Большое количество аскорбинки содержится в сладком перце, черной смородине, всех видах цитрусовых. К сожалению, сезон сбора урожая и употребления нужных продуктов в наших широтах невелик. Если нет возможности употреблять этот витамин круглый год, то на помощь придут аптечные варианты. К счастью, даже недорогие препараты содержат аскорбиновую кислоту.

3. Снижение в рационе витамина В отразится на ногтях в виде ухудшения их роста, появлении бугорков, образовании рифленой поверхности. Большинство комплексов, например, витамины «Солгар» содержат весь спектр данной группы .

При употреблении вами витаминов группы В ваши ногти станут лучше расти, будут красивее выглядеть.

  • Витамин В12 ответственен за активный рост ногтей, он содержится только в пище животного происхождения. Его острый недостаток могут испытывать сторонники вегетарианства. Если вы не употребляете животной пищи, то на помощь вам придут комплексные витамины, например, витамины «Ледис формула».
  • Следующий витамин этого ряда — витамин В3. Им богаты грибы, дрожжи, молоко, мясо, яйца, бурый рис, орехи, семечки.
  • В1 участвует в синтезе белка — кератина. Содержание этого витамина велико в пророщенных зернах пшеницы, листовой зелени, гречневой крупе, овсяных хлопьях, а также печени, молочных продуктах, яйцах.
  • Витамин В5 можно найти субпродуктах, злаках, отрубях, брокколи, дрожжах, яйцах.

4. Недостаток никотиновой кислоты проявляется в появлении серого цвета, полосок в различных направлениях. Другое название этого витамина — витамин РР.

5. Общеукрепляющий эффект на ногти оказывает витамин H. Биотин содержится как в растительной, так и в животной пищи. Многие диетологи и косметологи часто называют его витамином красоты.

6. Сходным действием на ногти обладает витамин D. Его преимуществом является то, что при достаточном количестве солнечного света он синтезируется в коже, однако в нашей полосе лето и солнце не круглогодичны, дополнительный источник этого витамина лишним не будет. В пищевых продуктах содержание витамина велико в сыре, рыбе, твороге, мясе, печени.Витамин D

7. Синтез и усвоение большинства витаминов невозможны без микро- и макроэлементов.

  • Кальций. Без него красивых ногтей вы не отрастите. Большое количество содержится в крестоцветных, бобовых, различных видах морепродуктов, молочных продуктах.
  • Железо. При его недостатке ногти могут стать бледными, с неровной поверхностью. Помимо животной пищи содержание железа велико в ягодах, фруктах, кабачках, бобовых. Наиболее благоприятно усвоение железа в сочетании со фтором. Большинство витаминно-минеральных комплексов учитывают эту особенность.
  • Кремний. При нехватке этого элемента ногти теряют эластичность. О в достаточном количестве содержится в растительной пищи.
  • Йод. Этот элемент содержится в морепродуктах, моллюсках, различных сортах рыбы. В растительной пищи содержание йода велико в шпинате, зеленом салате, моркови, из фруктов содержание велико в ананасе.
  • Селен. Наличие этого элемента обеспечивает гладкость и блеск ногтевых пластин. Помимо животной пищи селен в значительном количестве содержатся в маслинах, отрубях, морской капусте.

Как закрепить действие витаминов и минералов на ногти и волосы?

  • Прежде всего, важен системный подход к употреблению витаминов, составьте график по их приему, своеобразный календарь красоты. Прием витаминов должен совпадать с периодами снижения пользы от свежих продуктов и авитаминоза.
  • Загорайте, на красоту ногтей влияет содержание витамина D, он активно вырабатывается в коже во время пребывания на солнце.
  • Ногти не любят длительного контакта с водой, особенно хлорированной.
  • При выполнении работ с моющими средствами и бытовой химией защищайте руки перчатками.
  • Уход за руками, их своевременная обработка, питание кремом снизит негативное влияние на ногтевые пластины.Питательный крем
  • Положительный эффект дает применение масок и других косметических средств. Совсем необязательно прохождение дорогих салонных процедур, высокой эффективностью обладают и натуральные домашние маски. Вы приготовите их самостоятельно из свежих продуктов, без консервантов.

Теперь вы без проблем можете ответить на вопрос: «Какие витамины лучше для волос, ногтей и кожи?». Основные витамины и их действие на ногти вы знаете, осталось только подобрать витаминно-минеральный комплекс, который имеет наилучший состав.

x

Это интересно

Пятна на ногтях

Появились белые пятнышки на ногтях? Узнайте, что это означает!

Каждый раз, поздравляя человека с праздником, ему желают здоровья. И это правильно, поскольку без него ...